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现代人难免会沉迷于手机、电脑等数设备中，不少上班族也不例外，长时间盯着屏幕难免会产生疲劳和视觉疲劳，所以间或看看手机、休息一下也是有必要的。但是当看手机成为一种习惯性行为时，就容易影响工作效率和质量，下面就介绍一些避免在工作时不断看手机的方法：
1. 定时提醒
我们大多数上班族都会使用手机进行工作，因为手机具有高效、便捷的特点。但是手机也有分心的功能，定时提醒则可以帮助我们更好地管理时间。比如每过一个小时是公司要求数清单的核对时间，我们可以在手机中设置一个提醒，到了提醒时间再拿出手机，这样可以避免不必要的看手机浪费时间。当然，定时提醒的事项也可以是喝水、伸懒腰等。
2. 手机静音
手机响铃会让人心烦意乱，随之看手机的欲望也会上涨。为避免手机静音，可以在手机设置中开启静音模式，然后把手机放在远离眼睛的地方。如此一来，时间长了自然就会养成不看手机的习惯。
3. 工作排期
安排好工作时间是避免看手机的关键，通过制订详细的计划表和时间表，一个又一个的工作目标就会在有条不紊的安排中完成。早上起床时，可以先将手机放到一个位置，然后开启电脑进行工作，下班后再拿出手机和同事朋友一起闲聊。有了详细的工作排期，也不会在看手机时产生内疚和压力。
4. 多做人体运动
做一些人体运动可以有助于舒缓焦虑和疲劳的情绪，比如适当的散步、瑜伽、深呼吸等。这样可以帮助身体调节，缓解看手机带来的眼疲劳、颈椎病等不良影响。同时，多做运动还可以提升工作效率，让我们有更好的精力投入到工作中去。
5. 找到自己的节奏
人的身体和思维都有自己的节奏，即所谓的“生物钟”，有人早上时效率高，有人白天时效率高。找到自己的工作节奏，适时休息、调整心态，也是不放弃看手机的好方法。
总而言之，避免看手机的方法很多，最关键的是我们需要意识到影响工作效率的不良习惯，并且及时采取相应的方法来纠正。保持好的工作状态，让职场生活变得更加有序和高效。
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